Para crear salud para ti mismo, hay tres aspectos fundamentales que debes cuidar: comida, actividad y descanso.
Por Sadhguru
- Comiendo bien
Sadhguru: Cuando se trata de alimentos, uno de los aspectos más importantes de los que debes ser consciente es la rapidez con la que un determinado tipo de alimento se digiere y se convierte en parte de ti mismo. Si comes algo y no se digiere en tres horas, significa que has comido alimentos que deben evitarse o reducirse en cantidad. Si la comida sale de tu estómago en tres horas, significa que incluso si no es la mejor comida, todavía es algo que tu sistema puede manejar.
Si te acuestas con el estómago lleno, ejerce presión sobre otros órganos en el abdomen. Esto también conducirá a varios tipos de problemas de salud.
Si mantienes un claro intervalo de cinco a seis horas entre una comida y la otra sin tener nada en medio, la limpieza ocurrirá a nivel celular. Esta limpieza a nivel celular es de máxima importancia para una vida saludable. Si tienes más de 30 años, bastará con dos buenas comidas al día; una por la mañana y otra por la noche.
Debe haber tres horas después de la cena, antes de irse a la cama. Si esto incluye al menos 20 a 30 minutos de actividad física ligera, como una simple caminata, tu sistema estará en gran medida saludable. Si te acuestas con comida todavía dentro del estómago, genera un cierto nivel de inercia en el sistema. Fisiológicamente, esta inercia es como una aceleración hacia la muerte. La muerte es la máxima inercia.
Otra dimensión es que si te acuestas con el estómago lleno, ejerce presión sobre otros órganos en el abdomen. Esto también conducirá a varios tipos de problemas de salud. Por esa razón también, es muy importante que antes de acostarte, la comida que hayas comido haya salido del estómago. Mientras duermes en diferentes posturas, el estómago no debe presionar a otros órganos en ningún momento.
- Usa tu cuerpo
Cuando se trata de actividad, una cosa simple que tenemos considerar es que nuestro cuerpo es capaz de inclinarse hacia adelante, hacia atrás y girar hacia ambos lados. Esta clase de actividad debe suceder en algún tipo de forma. El hatha yoga clásico es la mejor forma de hacerlo, y una forma científica. Si el hatha yoga clásico aún no es parte de tu vida, de alguna manera debes asegurarte de que todos los días, te inclines hacia adelante, hacia atrás, gires hacia ambos lados y te pongas en cuclillas para que la columna vertebral se estire. Esto es una necesidad para todos a diario si deseas mantener sano todo el sistema; especialmente el sistema neurológico, que de lo contrario será un problema a medida que uno envejezca.
- Descansa lo suficiente… ¡pero no demasiado!
El volumen de descanso que una persona necesita está determinado por diversos factores. Un factor importante es el tipo y el volumen de alimentos que consumes. Debes experimentar con diferentes tipos de alimentos y ver cuáles te hacen sentir pesado y cuáles te dejan ligero y ágil. Si te aseguras de que al menos el 40% de tu dieta consiste en verduras y frutas frescas, habrá ligereza en el cuerpo.
Lo que el cuerpo necesita es descanso, no necesariamente dormir. Es un malentendido pensar que dormir es la única forma de descansar. Incluso cuando te sientas o te paras, puedes estar en un estado de reposo, en un estado de agitación o en un estado de inercia. Si te encuentras en un estado de descanso activo, en cada momento de tu vida, el volumen de sueño que necesitas disminuirá.
Las cinco capas del cuerpo
En Yoga, vemos el sistema humano como cinco capas o envolturas. Todos los aspectos del sistema humano, incluida la mente, se ven como cuerpo, y el Yoga es una tecnología para transformarlo. Estas cinco capas del cuerpo se llaman Annamaya Kosha, Manomaya Kosha, Pranamaya Kosha, Vignanamaya Kosha y Anandamaya Kosha.
Anna significa comida. Tu cuerpo físico o Annamaya Kosha es básicamente la comida que has comido, pequeña o grande es tu elección, pero de todos modos es un montón de comida. Así como hay un cuerpo físico que has reunido desde afuera, hay un cuerpo mental. La mente no está en una parte particular del cuerpo; cada célula del cuerpo tiene su propia memoria e inteligencia. Este cuerpo mental se conoce como Manomaya Kosha. El cuerpo físico es el hardware; el cuerpo mental es el software.
Si llevas el cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo energético a una alineación y equilibrio adecuados, no tendrás ninguna dolencia física o psicológica.
El hardware y el software no pueden hacer mucho a menos que los conectes a una fuente de energía de calidad. La tercera capa
del cuerpo se llama Pranamaya Kosha o cuerpo energético. El cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo energético están todos en el plano de la fisicalidad, pero en diferentes niveles de sutileza. Para usar una analogía; puedes ver claramente que una bombilla es física. Pero la luz que difunde también es física. Y la electricidad detrás de esto también es física. Bombilla, luz y electricidad: todas son físicas pero difieren en sutileza. Del mismo modo, el cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo energético son todos físicos pero difieren en sutileza.
La siguiente capa del cuerpo es un cuerpo transitorio que se conoce como Vignanamaya Kosha. Facilita la transición de lo físico a lo no físico. No se atribuye a ninguna de las cualidades físicas, pero al mismo tiempo, tampoco es completamente no física. La quinta capa se llama Anandamaya Kosha, que en español se traduce como «cuerpo de dicha». Esto no significa que haya una burbuja de dicha en ti. Lo llamamos cuerpo de dicha porque, en nuestra experiencia, cada vez que lo tocamos, nos volvemos dichosos. La dicha no es su naturaleza, la dicha es lo que nos causa. Anandamaya Kosha es una dimensión no física que es la fuente de todo lo que es físico.
Si llevas el cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo energético a una alineación y equilibrio adecuados, no tendrás ninguna dolencia física o psicológica. Podría mostrarte a cientos y miles de personas que han salido de sus problemas de salud, particularmente dolencias crónicas y problemas psicológicos, simplemente creando la alineación necesaria dentro de sí mismos. Es la desalineación la que causa todo tipo de problemas. Cuando el cuerpo está tranquilo, no hay enfermedad.
Solo si alineas las primeras tres capas del cuerpo, habrá un pasaje y la posibilidad de tocar a Anandamaya Kosha, donde la dicha se convierte en un estado natural de ser. No dichoso sobre algo en particular; simplemente dichoso porque esa es la naturaleza de la vida.
